書籍情報
| 著書 | 飯は食えるときに食っておく 寝れるときは寝る |
| 著者 | ぱやぱやくん (著) |
| 発売日 | 2022/5/20 |
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読書記録(参考になった内容)
本書のうち特に参考になった内容を一部ピックアップ。
メンタル
体力「HP」メンタル「MP」の考え。MPを回復させるために喜びを感じることをする
不条理なときは、心を無にする。客観視して三人称での視点
自分の機嫌は自分で取る。気分転換で心が折れたときに行く場所を作っておく。
幸せレベルを下げる（登山行くと帰りにアイスを食べるだけで幸福感に包まれる）
呼吸をコントロール。4秒吸って4秒止めて8秒吐いてみる
暖かくして三日休む
計画
仮眠と休息の計画は最初に作る
やる気が出なくてもできる工夫
機嫌がいいときに決める
準備はネガティブに、実行はポジティブに長期戦を想定
人間関係
ホウレンソウよりザッソウ（雑談・相談） 気軽に言える関係性
都合のいい人にならないよう、適度に抵抗する
一緒にいて疲れない・一緒に喜んでくれる関係
食事
食べたくなくてもご飯を食べる（とにかく好きなものを）
筋肉に厳しく、関節・内臓に優しくする
水分補給はたくさんをちびちび飲む（一回に吸収できる水の量は決まっている）
塩分もしっかり補給 多量の水分補給→大量発汗で危険
災害時
備え: 水（脱水症状対策 水道水は腐らない）,ライト（光の確保）,ラジオ (正確な情報の取得)
非常食,歯ブラシ,メガネ
空気→体温→水分→食料 の順番
冬場は、体を温めることが優先（熱源の確保濡れたらすぐ着替える）
子供には原色で目立つ色の服を着用（災害時に見つけやすい）
感想・学び
読書評価:
- 体を動かすことで、些細なことに幸福感を得られるようにする
- きちんと寝てきちんと食べること
- 強烈なストレスにさらされるときは、まとまった休暇をとる
陸上自衛隊に勤めていた筆者の、辛い訓練や任務を乗りこえることで得た学びが書かれている。
メンタルの整え方や防災の知識など、日常生活から災害時まで役に立つ内容だった。
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